1 zaručený tip, jak si zlepšíte každý den

Náš život není “automatika”.

Velmi snadno se necháváme strhnout rychlostí dnešní doby a zapomínáme se zastavit a vyjádřit své uznání za to, co máme. Vděčnost je velmi silná emoce, která nám může ve velké míře zlepšit život. Přitom poděkování, projevení vděku za to, co máme, jak žijeme, kdo nás obklopuje a pomáhá nám, nic nestojí a navíc nám pomůže i dobách, kdy nám není zrovna do zpěvu.

Vyjadřování vděčnosti doporučují i psychologové a mentoři. Potvrzuje to i jeden z předních psychologických výzkumů z roku 2003 (od Emmons & McCullough), který odhalil, že lidé projevující každodenní vděčnost a píšící si deník vděčnosti, jsou méně nemocní, optimističtější a celkově spokojenější ve svém životě.

Jak začlenit vděčnost do vašeho každodenního života? Je to velmi jednoduché.

• Važte si i maličkostí (hezké počasí, dobrý oběd, pomoc s nákupem atd.).
• Snažte se každý den věnovat aspoň chvíli tomu, co máte rádi.
• Obklopte se pozitivními lidmi.
• Častěji ostatním děkujte.
• Buďte vděčni i za nejrůznější výzvy a krize – z každé zkušenosti můžete těžit, proto hledejte pozitiva i v těch špatných životních situacích.
• Snažte se nejen brát. Věnujte ostatním svůj čas, pozornost, lásku, peníze atd.

Hledáte inspiraci? Zajímal by vás můj seznam vděčnosti? Tak tady je. Jsem nesmírně vděčná:

1. Svým dětem (dceři a neteři), protože jejich láska a bezprostřední upřímnost mi vlévají do žil obrovskou energii a smysl života. Protože mě dokážou rozesmát jako nikdo na světě. Protože zkouší moji trpělivost – a to hodně. 😀 Díky nim se posouvám, i když mě občas totálně vyčerpají. 😀
2. Rodině, která při mně celý život stojí, pomáhá mi a můžu se na ni spolehnout, i když se naše názory občas liší. Z celého srdce děkuji svým rodičům, že mi umožnili se vzdělávat v tom, po čem jsem toužila, že mě podpořili finančně, že mi dali krásné dětství a nikdy mě nenechali na holičkách.
3. Partnerovi, protože mě miluje, stojí při mně v těžkých životních situacích, fandí mi a snáší moje nálady. A protože jeho krásný úsměv mě dokáže naprosto odrovnat. Někdy by zasloužil čočku, ale i tak ho miluju. 🤷🏻‍♀️😀
4. Mým skvělým kamarádkám, protože jim můžu říct všechno a zároveň jim nemusím nic vysvětlovat. Protože se na ně můžu s čímkoliv obrátit a vždycky mi pomůžou. Protože mi naslouchají, i když jsem někdy k nezastavení.
5. Za procházky městem a přírodou, které mi dodávají sílu. Při nich se mohu zhluboka nadechnout, vnímat naplno proud svých myšlenek a relaxovat.
6. Za postel, ve které trávím třetinu svého dne, na které si můžu po náročném dni odpočinout. Akorát tam za mnou pořád někdo leze. 😀
7. Za kávu, která je pro mě “voda, čo ma drží nad vodou”. Je to vzpruha a zároveň jakýsi relax, pokud si ji můžu dopřát v klidu ještě horkou.
8. Za práci, kterou dělám, která mě moc baví a která mi dává finanční a časovou svobodu.
9. Za předchozí pracovní zkušenosti, které mě obohatily o nové dovednosti, přátele a zároveň mě utvrdily v tom, že chci jít vlastní cestou.
10. Za hudbu, která mě dokáže skvěle naladit.
11. Za horkou sprchu, která je pro mě domácím wellnessem, kde můžu být alespoň 10 minut sama.
12. Za kavárny, kde si můžu nerušeně poklábosit se svými přáteli.
13. Za dětská hřiště a herny, kde se ty moje berušky můžou vyřádit.
14. Za auto, které můj zadek doveze tam, kam potřebuju.
15. Za telefon, který mě dokáže rychle spojit s lidmi, kteří jsou ode mě vzdálení. A tím jeho výhody končí.
16. Za lednici plnou dobrého jídla, která není samozřejmostí.
17. Za buchty a jiné sladkosti, které sice nejsou zdravé, ale nevěřili byste, jak mi takový kousek dortu dokáže zvednout náladu. 😉
18. Za smích, který potřebuju, abych všechno zvládla s větší lehkostí.
19. Za každé vlídné slovo, které se ke mně dostane. Protože mě utvrdí v tom, že jsem na správné cestě.
20. Za každou kritiku, která mě zocelí a posune zase o krok dál.
21. Jsem vděčná sama sobě za to, že se nevzdávám a díky tomu jsem tam, kde jsem chtěla být.

A co vy? Za co jste vděční právě teď, včera, tento týden, tento rok, za celou dobu? Co byste si zapsali do vašeho deníčku? A už jste dnes někomu poděkovali a věnovali mu svůj čas? Tak nečekejte na “až někdy”. Ať každý den stojí za to!